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你正在“享受”的事极有可能摧残心脏

2024-04-23 13:44:38      点击:729
“冬季是享受心血管疾病的高发季节”,这句话小编曾经说过很多遍,正的脏但是事极,这绝不代表着夏季就是残心心血管疾病的低发季节,相反,享受和其他疾病相比,正的脏心血管疾病在夏季不仅仍然高发,事极甚至还会时不常的残心出个“夺命大招”。而诱发这一切的享受,恰恰有可能是正的脏你天天都在做的四件事。

1、事极不科学的残心运动

在许多人眼里,夏季是享受最好的减肥季,天气热,正的脏出汗多,事极再加上大量的运动,热量会消耗得更快,肥肉会甩掉得更多。

然而前几天,上海一位20岁的姑娘在健身房运动时猝死……

夏季“摧残”心脏的四件事,你可能天天在做

据报道,这位姑娘此前共进行了近四个小时的健身锻炼,包括阶梯机训练,拳击训练,力量和杠铃器械训练,这么大的运动量,光是用想的,小编都感觉“汗如雨下”。而大量出汗,专家认为正是导致这位姑娘猝死的直接原因。

夏季高温,全身血管随之扩张,血流加快,血流量增大,心脏为了加快新陈代谢,会超负荷工作,加大了诱发心源性猝死的概率。健身房闷热,女孩可能处于缺氧状态,又流了大量的汗。当人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,达到一定程度时,诱发低钾血症甚至出现血栓,导致恶性心律失常,心脏病发作。

建议:夏季,要多吃含钾高的食物,比如豆类、瓜果和鱼类等。大量出汗后补水,以少量多次为宜,同时补充一些无机盐。运动后可以喝一些含有钠钾元素的运动饮料,但饮料不能太甜,否则会使血糖迅速升高,造成血清钾的减少。最重要的是,运动一定要量力而行,并且应参考专业人士的建议。

2、水喝得太少

夏天出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度高,易凝血,导致缺血或心脑血管堵塞。尤其是糖尿病患者,在大汗淋漓的情况下,更容易出现心律失常。因此要特别注意补水。

夏季“摧残”心脏的四件事,你可能天天在做

建议:无心肾功能障碍时,夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成有益。

3、冷饮吃得太多

食入冷饮、凉食,寒冷刺激容易引起冠状动脉痉挛,出现心绞痛、心梗等心血管事件。而且,吃冷饮会伤害脾胃甚至导致腹泻,丢失体液,容易出现离子紊乱,诱发心脑血管病。

建议:大家都是成年人了,冷饮神马的都是浮云……

4、熬夜睡得不够

天热睡眠质量大打折扣。睡眠不足,使心肌耗氧增加,也是心律失常的诱因之一。美国有研究认为,每天睡觉少于5小时,60岁以下成年人患心绞痛、冠心病、心脏病和中风的风险要比正常人高两倍。因此,心脏功能欠佳的人一定要注意避免熬夜,对中老年人而言,熬夜是对心脏的重大伤害。

夏季“摧残”心脏的四件事,你可能天天在做

建议:午睡小憩,猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡,就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。不过,午睡应在餐后半小时进行。

总之,夏季是心脑血管疾病高发的季节,大家一定要重视起来,一旦出现头晕、迷糊、极度乏力、呕吐、胸痛、牙痛、咽痛等现象,要考虑是不是心脏病前兆,及时到医院治疗。

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