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一种睡姿竟让他下半辈子瘫痪了

2024-04-23 12:45:12      点击:384
骨骼对于一个人来说是种睡姿竟非常重要的,在日常生活中,让下我们有不少姿势会对骨骼造成伤害,半辈今天就让小编来给你盘点8种最伤骨骼的瘫痪姿势。

靠坐在床头看书

很多人喜欢在睡前将头、种睡姿竟背靠在床头,让下整条腿平放,半辈或坐或卧在床上看书。瘫痪这个姿势很伤脊椎、种睡姿竟骨盆与膝盖。让下建议睡前看书别超过15分钟,半辈或改成将一腿弯曲、瘫痪另一腿伸直的种睡姿竟姿势,数分钟后交换,让下避免压力集中在一个点上,半辈导致肌肉疲劳。

夹着电话筒

如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。建议,最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。

低头看电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。

坐时身体前倾、背后悬空

很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。

走路弯腰驼背

走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。

趴着睡

这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。

错误穿鞋法

直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。

起床动作太快

很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

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