什么时候跑步比较好?     DATE: 2024-05-25 19:34:25

现在有很多人都注重养生这一问题,候跑大家都开始进行各种各样的步比体育锻炼。小编最爱的较好明星孙俪就是通过瑜伽来锻炼身体。而跑步则是候跑很多人都会选择一种健身方式。跑步是步比锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,较好有更好的候跑锻炼效果。那么,步比每天跑步的较好最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?

每天跑步的最佳时间:傍晚5点左右

根据人体生物钟调节原理,身体的候跑适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,步比体力充盈,较好技术活动的候跑灵活性、协调性、步比准确性及适应能力均处于最佳状态,较好因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是,这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好,但除了专业运动员,恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

通过以上的阅读我们能够得知跑步的最佳时间是下午5点中左右,大家不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。