便秘应该如何治疗比较好?     DATE: 2024-05-25 18:34:41

便秘是便秘日常最常见的健康问题之一,每个人都有可能会便秘,应该特别是何治中老年人,有些人一天没有排便就认为自己便秘了,疗比那么,较好这样真的便秘是便秘吗?很多人都说自己便秘,但是应该都不知道到底怎么才算是便秘。下面我们就来看看怎样才算便秘、何治怎么治便秘最有效。疗比希望对大家有所帮助。较好

肛门操:

第一节 肛门运动锻炼

病人自行收缩肛门5秒钟,便秘再舒张5秒钟,应该如此持续进行5分钟。何治每日进行3~5次。疗比可以促进局部血液循环,较好使排便通畅。

第二节 提肛运动

有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。

第三节 肛门收缩运动

在排便前、排便中和排便后这段时间里,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

第四节 导引法

在我国中医学中有所记载。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。

第五节 肛门体操 仰卧位

两下肢交叉,臀部及大腿用力加紧,同时肛门缓慢用力收缩上提,持续5秒钟,然后放松。坐位:两脚交叉坐于椅上,两手叉腰,同时收臀、夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了,由于香蕉的营养价值非常高,特别是碳水化合物含量,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维,这种物质能够在肠道中吸收水分,使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

怎样才算便秘,上面的文章为大家做出了介绍,相信大家也有了一定的了解。有便秘习惯的人可以试试上面的肛门操,日常多吃有助于排便的水果。大家平时一定要养成排便习惯,多喝水,不要吃容易干燥的食物。希望能够帮助到大家。